40’tan Sonra Spor

Spora başlamaya karar verin 40 yaş civarı biri neler yapmalı?

Adım adım spora giden yol belli aslında. Ortopedik muayene, kardiyolojik muayene, diyet…

Bunların yaptırdıktan sonra artık detay testler yaptırılıp, performansı ölçmek, arttırmak için testler devreye giriyor. Bunların içinde oksijen seviyesini ölçtürmek gibi detay işlemler var.

40 yaşına kadar hiç spor yapmamış, bu yaştan itibaren yapmaya karar veren birini neler bekliyor?

İlginç bir veri var, 40 yaşından sonra spor yapmaya başlayan insanlar, normalden daha az sakatlanıyor. Çünkü o yaş civardaki insanlar, öğrenmeye açık ve yarışma kapasitelerini öğrenerek arttırmaya hevesliler. Bu da tedbirli olmalarını getiriyor. Gençler hırslı ve düşünmeden hareket edebiliyor. Bu da sakatlanmalarını kolaylaştırıyor. 40 yaş üstü insanlar, kendilerine çok iyi bakıyorlar ve az sakatlanıyorlar. Bu insanların az sakatlanma yöntemlerini ortaya çıkarıp, gençlere örnekleme olarak sunacağız. Sadece sakatlanma da değil, diğer hastalıklara yakalanma riskleri de az. İyi öğren ve az sakatlan yöntemi nasıl uygulanır bunu araştırmak gerekiyor. Iron yapan insanların yaş ortalaması yüksektir mesela. Mental ve fiziki olarak kendilerini daha iyi hazırlıyorlar. Elbette sporu bilinçli yapanlardan söz ediyorum. Çünkü bilinçli yapmaya karar verdiğinde biri, bunu özel bir eğitmen vasıtasıyla, beslenmesi, uyku düzenini ayarlayarak yapıyor.


Detay testlerden söz ettiniz. Onlar neler?

Dolaşımda olan oksijenin ne kadarını kullandığını ölçen bir sistem var. Oksijen kullanımı her açıdan önemli. Normalde bu değer yüzde 25’lerde, spor yapanlarda yüzde 50’lere ulaşıyor. Ironman’lerde yüzde 75’lere yükseliyor. VO2 max seviyesi önemli. Bu seviyen iyi değilse, sakatlanma, hastalanma sıkıntıları yaşıyorsun. Gençliğinde spor yapmış biri ara verse de, spora kolay dönüyor. Daha kolay yanıt alıyor. Hiç spor yapmamak başlamamak için bahane değil.

hakkında Yasemin Eryıldız

Ayrıca Kontrol Et

Şile Sahillerinde Sörf Tahtaları Karadeniz’le Buluştu

Şile Belediyesi’nin Şile Spor Akademisi ile başladığı spor yatırımlarını yenilikçi etkinliklerle taçlandırmaya ve Şile’nin adını …

Şile Çevre Gönüllülerinden 10 Kasım Yürüyüşü

Şile Çevre Gönüllüleri Derneği “Ulu Önder Atatürk’ü Anma Doğa Yürüyüşü” düzenledi. Şile Çevre Gönüllüleri Derneği, …

Pehlivalar Şile Er Meydanında Destan Yazdı

Geleneksel Şile Yağlı Güreşleri bu yıl 16. kez er meydanında başpehlivanları ve spor severleri buluşturdu. …

Bir yanıt yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir